oliwa z oliwek gorzka

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z jakimiś płatkami, kanapka z mięsem pieczonym lub indykiem w sezonie warzywa, ogórek, w lato nałogowo: pomidor mozzarella i bazylia oliwa z oliwek, Co lubisz jeść na obiad : coś lekkiego warzywa na patelnie gotowane warzywa, mieso pieczone,nie jem ziemków od 2 lat, kasze i ryż lubie, Co jako przekąskę [...]

[...] serca cielęce, kurczak (6-8/tydz) Ryby: dorsz, halibut, pstrąg, sola, makrela, łosoś (2-4/tydz) Jaja i nabiał: Jaja do 8 szt/tydz UWAGA!!! nabiał zastąpić soją Tłuszcze: oliwa z oliwek 1 łyżka dziennie Zboża: soja, żyto, ryż Warzywa: od groma...brokuł, botwina, cukinia, cebula, groszek, marchew, papryka, pomidor, sałaty, włoska kapusta Owoce: [...]

[...] rodzaju) kiszone ogórki kiwi łosoś makarony makrela mandarynka mąka mięso drobiowe i wołowe migdały mleko olej lniany olej rzepakowy (tłoczony na zimno) Olej z łososia oliwa z oliwek oliwki orzechy leśne orzechy włoskie papryka pieczywo pełnoziarniste pierś z kurczaka pistacje płatki owsiane pomarańcza pstrąg ryby ryż sardynki [...]

[...] i tak od 2 miesiecy jem 5 posikow dziennie. przewazaja warzywa surowe. malo weglowodanow, niewiele wiecej bialka w postaci twarogu lub ryb czy kurczaka. z tluszczy jedynie oliwa z oliwek do warzyw. pierwszy posilek o 8 a ostatni o 20 tej. nie jem slodyczy zadnych innych przekasek slonych. nie sole warzyw. pije zielona herbatr i kawe z choda [...]

[...] z masą ciała + hantle. Miskę chce trzymać w miarę czystą - białko: mięso, ryby, twaróg, odżywka, ser Piórko - węgle: kasze, ryże, płatki owsiane, mąka orkiszowa - tłuszcze: oliwa z oliwek, omega 369, orzechy, ryby, gorzka czekolada Węglami chce rotować na zasadzie niskie / średnie / niskie / średnie / wysokie i od nowa. Białko na stałym [...]

Witam, mam 17 lat ważę 73kg przy wzroście 189cm. Na początku chciałbym przybrać na masie, bo przy tym wzroście to trochę za mało. Czy bieganie nie przeszkadza w nabieraniu masy? Planuję ułożyć dietę + trening domatora i między dniami treningowymi biegać wieczorami. Tutaj jest dieta czy będzie ona wystarczająca. Czytałem poradnik dotyczący [...]

[...] jednonienasycone i wielonienasycone, mianowicie nigdy tego dokładnie nie obliczałem tylko staram się mieć źrodło każdego z tych tłuszczów - np. jednonienasycone - tran, oliwa z oliwek wielonienasycone - olej lniany, orzechy, nasycone, czekolada gorzka, olej kokosowy. I staram się mniej więcej dawać po równo żeby [...]

Witam Zacząłem tegoroczna redukcje na początku stycznia i przez 3 tygodnie zgubiłem tylko 1kg, wymiary troszkę na minus ale tez słabo to idzie. obciąłem już 20g tłuszczy z diety ale waga nadal stoi w miejscu. Co waszym zdaniem powinienem zrobić jeszcze, wywalić coś czy moze carb cycling? Edno ale tez sporo mięśni 123kg 183cm Tkanka tluszczowa - [...]

poniedziałek trening Poniedziałek - przerwy 120 sekund Przysiady+uginanie podudzi 5-5-5 60kg+5sztabek 70kg+4*7sztabek 70kg+6sztabek WL+wiosło 5-5-5 40kg+30kg 50kg+40kg 60kg+50kg Ściaganie liny wyciągu górnego+modlitewnik 5-5-5 Wycisk sztangi sprzed głowy siedząc+szrugsy 5-5-5 po treningu 25min aero na rowerku, tempo 30-35km/h dystans 13km, [...]

[...] Jeśli chodzi o rybę to czy mogę ją smażyć w przyprawach na oliwie z oliwek obtoczoną tylko w jajeczku? ewentualnie upiec ją w piekarniku? Warzywa to raczej nieproblem, tez oliwa, czy moze olej rzepakowy lepsiejszy? Druga część tego postu będzie dotyczyła treningu. Czy na forum znajdę jakiś wątek w którym jest dokładnie opisane jak poprawnie [...]

Śniadanie: - 100g płatków owsianych górskich/ok - 25g orzechów włoskich/ok - 50g twarogu/ok ale dałbym więcej Możesz dodać takze rodzynki 2 śniadanie: (wersja do szkoły) - 2 grahamki z chudą wędliną, serem żółtym i pomidorem/ok - orzechy ew. czekolada gorzka/orzechy ok, czekolada zbędna Obiad: - 100g piersi z kurczaka/ok - 100g ruży/ok - [...]

[...] twaróg, jajka Węglowodany - ryże, kasze, makarony, ziemniaki, wszelkie warzywa (w dużo mniejszych ilościach) i owoce (węglowodany proste, szybko wchłanialne) Tłuszcze - oliwa o oliwek, różne oleje typu lniany, kokosowy, rybi, orzechy, migdały, tłuste mięso i ryby, jajka, czekolada gorzka. To tak w wielkim skrócie, ale musisz poczytać tematy [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] 6.przed snem twarog 100 g 19/5/4 mleko 100ml 3/2/5 22/6/9 180 warzywa i owoce dodam jeszcze do obiadu i posilku w szkole ... pytanie : moge zastapic oliwe z oliwek oliwa z pestek winogron bo po tej z oliwek mam odruch wymiotny .... W 2 dni w tyg bede dodawal posilek w szkole jak mam dluzej .. Co z dieta w dni nietreningowe ?? napewno [...]

[...] W ciągu dnia kubuś (czasem jedna butelka dziennie - szczególnie mnie łapie apetyt w zimę), ewentualnie kanapka w subwayu (pieczywo razowe, kurczak, cebula, pomidory, oliwa) lub sałatka z pomidorem i vinegretem. Fast foodu nie jadam. Do tego na obiad ryż (pół szklanki) lub makaron, czasem kluski. Do tego albo sałatka z cebuli czerwonej, [...]

[...] jogurty naturalne, serki wiejskie, jabłka, ogórki, zero cukru, zero masła, włączyłem do diety czekoladę gorzką (90% kakao) wg porad żywieniowych jako źródło magnezu, oliwa tylko z oliwek, obiad to prawie zawsze kurczak, ryż brązowy, warzywa mrożone w dni treningowe przed i po siłowni. Ogólnie wydaje mi się zdrowo, Proszę o krytyczne [...]